在女性的一生中,有两个时期最易发胖。一是孕期及产后;二是更年期。多数女性都会有这样的经历,怀孕前自己苗条的身材,怀孕及产后一下胖很多,一失往日的风采;同样更年期及绝经后的女性,不但体重增加,体型也发生改变,如脂肪堆积在股骨大转子区域,以及乳房、腹部、腰部等处。

以上情况都是因为女性在妊娠期间可能引起下丘脑功能失调,加之怀孕期及哺乳期一味进补,营养过盛,活动减少,脂肪代谢紊乱,体重往往急剧上升,有时甚至可达90—100公斤。在产后的几年内,由于营养相对减少,恢复了正常的活动,体重便可下降,体型会逐渐恢复正常。但是,也有一部分人会一直保持偏胖的状态。

而更年期女性则由于卵巢功能衰退,雌激素对脑垂体的抑制减退,出现继发性下丘脑和垂体功能及植物神经功能紊乱,使糖和脂肪代谢失常,出现食欲亢进,进食增加而发胖。再加之人过中年之后,体力活动和体育运动的活动量势必相应减少,体内能量的输出和消耗也相对减少,如饮食习惯依旧不变,热量就进多出少。同时,许多人的职业、工作性质本身就是多静少动,便会使人中年“发福”。另外,女性大约在45岁以后,体内的肌肉会逐渐减少,脂肪还会增多,而在重量相同的情况下,肌肉和脂肪的体积有所不同,所以即便保持了25岁时的体重,如果不注意锻炼和塑形,各个围度都会发生变化,使女性感觉体重没有变化但还是变胖了。因此发胖不仅仅影响女性的体型美,更重要的是直接影响到今后的健康与长寿。中医认为:肥胖是人体内腑脏经络功能失常、阴阳失调、气血失和、脉道不利、痰湿内阻的一种表现,本虚标实、阳虚阴盛是其主要病理机制。本虚标实义同“外强中干”,“本”就是人体内在的正气,“标”就是病的外在表现。肥胖之人多湿多痰,肥胖在整个病理过程中,广泛涉及到脾、胃、大小肠、肺、肝、胆、肾、膀胱、三焦等诸多脏腑,这些脏腑与人体水液代谢息息相关。其中与脾、胃、肺、肝、肾的关系最密切。在上述诸多因素的影响下,遂致痰湿浊脂滞留肌肤而形成肥胖。故中医学又有“脾为生痰之源”、“肺为储痰之器”、“肾为生痰之根”以及“肝郁生痰”的至理名言。

孕妇产后哺乳期结束及更年期女性发胖防患于未然的最理想方法是:保持心理疏导、运动锻炼、控制饮食、改变不良的生活习惯。这是肥胖的治疗原则,也是科学减肥的具体方法,是让人体需要的能量能较长时期维持于一种负平衡状态,从而使体内蓄积过剩的脂肪组织内的三酸甘油酯逐步转换为能量,以致脂肪组织减少,体重减轻。

针灸疗法:针灸减肥是根据中医理论,对经络、穴位施行不同形式的针灸术,从而起到防止肥胖的一种物理疗法。针灸减肥的疗效,已为国内外大量临床实践和科学实验所证实。针灸减肥的机理在于,通过针刺对我们脏腑、神经及内分泌功能的调整,一方面能够抑制我们亢进的食欲,减少进食量,同时抑制我们胃肠消化吸收功能,减少营养物质吸收及能量摄入。另一方面,针灸可以促进能量代谢,增加消耗促进脂肪分解。

心理疏导:又称“行为疗法”,即我们对科学减肥意义的认识和态度,明确减肥的动机和坚定的减肥信心和决心,持之以恒。

运动锻炼:一方面能消耗体内过剩的脂肪;一方面可以使肌肉结实有力,防止皮肉松弛,增加体型的美,运动不仅可以消耗热量,也是保持全身各器官健康的重要措施,如快走、游泳、慢跑、爬楼梯、跳交艺舞等等方式加大热量支出。

控制饮食:包括两层意思,一是调节饮食结构,少吃猪、牛、羊等肉类食品和蛋类,面粉及淀粉含量较高的食物,尤其是要减少糖类和脂肪等高热量食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜瓜果和水产品、糙米全麦;二是控制食量,一日三餐以六、七成饱为度,下一次进餐前一小时左右出现饥饿感为宜,狼吞虎咽和少吃多餐均不可取。