夏之后有一个长夏,长夏是指从立秋到秋分的时段,这属于中医学的范畴,俗称为“秋老虎”。 虽然眼下未见秋色,但秋令气温多变,即使是在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,稍有大意,就容易诱发感冒。尤其长夏早晚温差大,中午热早晚凉,暑湿隐藏在身体里,着凉之后就会产生伏暑。伏暑的症状表现为发热、腹泻。过敏性鼻炎也是立秋后的高发疾病,不少人刚过立秋,就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏。因此,长夏后要根据气候变化,适当增减衣服,避免受凉。

湿为长夏主气,人体的脾脏与之相应。中医认为湿为阴邪,好伤阳气,尤其是脾阳。由于脾脏喜燥恶湿,一旦受损,会导致脾气不能正常运化,而使气机不畅,消化能力减弱,稍有不慎,就可能发生脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏,甚至水肿。 因此有“长夏防湿要淡补”的说法。

很多人都知道湿气重会影响身体健康,湿邪不去,吃再多的补品都是徒劳,而“千寒易除,一湿难去”,我们又该如何避免和治疗湿气问题?

一般而言,体内湿气重的人,大多数都是喜欢吃肥甘厚味食物及缺乏运动的人,这些人常常会因为身体沉重、四肢无力等湿气大的表现而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。所以,平时饮食要均衡、清淡、适量,另外,适当运动可以促进身体器官的运作,加速湿气排出。跑步、走路、游泳、瑜珈、太极等有氧运动,均有助于活化气血循环,增加水湿代谢。

祛除体内的湿气,有很多我们常吃的食物可以起作用。比如冬瓜、绿豆、海带、薏米仁、茯苓、淮山、芡实等。临床常用的淮山芡实薏米汤,其功能为健脾祛湿抗疲劳,尤其适宜脾虚湿重、精神不振、大便稀溏者。薏米赤小豆汤有健脾、利湿之功,适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

祛湿养脾还可通过刺激阳明经的一些穴位来实现,如针灸或按摩中脘穴、曲池穴、丰隆穴、足三里穴、脾俞穴等,以拇指或食指指腹点揉这些腧穴2-5分钟。也可用食、中指推脾经,从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。推的过程中去找最痛的点,直至推到不疼了。每天坚持做不仅健脾利湿,还能减肥美容。

艾灸法具有温通经络、祛寒除湿等功效,主要适用于寒湿症,每个穴位灸5-10分钟,局部皮肤发红即可。但对湿热重的人(身体感觉发热、口干苦、舌苔黄腻)来说,不宜施灸。