俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。大凡人到中年就会发现自己行动会远不如年轻时灵活,这是腿部和大脑之间指令的准确性和传导速度都有所下降的表现,是衰老的最早特征。如骨关节炎、老寒腿、骨质疏松、脉管炎等均是随年龄增长而发病率上升,中老年人发生腿脚不灵活时多是不重视,往往是随便补点钙剂,用点活血或强壮筋骨的保健品,很少人会主动求医。

在我门诊中,常会听到一些腿脚有问题的病人这样描述自己的症状:腿脚不灵活,极易疲乏,稍多走点路,腿就像灌铅一样发酸发胀,非要停下来休息或敲打几下腿部才能继续行走。有的还伴有双腿发凉、麻木。这其实是下肢动脉供血不全的特征性症状,医学上称之为“间歇性跛行”,是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的。一般来说,腿部有动脉硬化闭塞症的,心血管、脑血管也常常有问题。临床上,一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人,脑梗、心肌梗的几率都很高。如果在前期没有引起足够的注意,等到出现腿部皮肤溃疡、足部坏疽才就诊,已为时过晚,那时可能就不得不安血管支架,甚至进行手术截肢。

事实上,腿乏力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病,有不少是患动脉硬化闭塞症的前兆,而腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现,若体现在心脏部位,有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞,就是我们说的“冠心病”、“心梗”。下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化性疾病,只是发生的部位不同。老年人是动脉硬化闭塞症的高发人群,这与高血压、高血糖、冠心病直接相关。随着现代生活水平提高,加上缺乏锻炼,以车代步,患动脉硬化闭塞症的人群正年轻化趋势。

人的一生,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就提早老化失灵。首先要注意保暖,保护双腿的关键是别让腿部受凉。尽可能选择宽松的鞋、裤,鞋跟的高度,2-4厘米比较合适。女孩千万别为了时尚常露膝及穿高跟鞋,这很容易造成膝关节炎和静脉曲张。经常温水泡脚,睡觉时用一小枕头垫腿,都有助于促进血液畅通。其次,多晒太阳,不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,有效预防骨质疏松。

预防衰老,从健康的生活习惯开始,管住嘴,迈动腿。想要活得健康长寿,保护腿很重要,从20多岁开始,就要注意保护,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。