“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语,意思是春天适当地捂一点,秋天适当冻一点,可以提高机体抗病及抗寒能力,尤其对呼吸系统起到防病保健作用。但到了晚秋,气温下降明显,早晚温差大,则要适当增减衣服,不可一味强求“秋冻”。所以“秋冻”养生其实是循序渐进冷适应过程,要遵循渐进和适度的原则。尤其在温哥华早晚温差波动很大,身体调节功能较差的年老、体衰、病弱者,以及抵抗力差,自身调节还不完善的婴幼儿,则不宜“秋冻”,否则,反致旧病复发和加重。

最近一段时间,温哥华进入雨季,气温较前明显下降,所以感冒咳嗽、气喘、鼻炎、面瘫、带状疱疹以及胃痛、腰腿痛病人明显增多起来,骤冷是一个不可忽视的诱病因素。秋末冬初,也是心脑血管疾病的高发期,尤其对于有中风危险因素如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病的中老年人来说,寒冷是一个不可忽视的重要诱因,这类人群如果不注意防寒保暖,那么冠心病心绞痛、心肌梗死及脑中风的危险将大大增高。而对有慢性胃炎及胃溃疡者来说,寒冷会致胃酸分泌明显增多,如果保暖不力,可诱发胃痉挛,导致胃痛及溃疡复发,甚至有胃出血和穿孔的风险。对于患有慢性呼吸道疾患如过敏性鼻炎、老慢支、肺气肿、肺心病及哮喘病人,其呼吸道受寒冷刺激,很容易引起过敏反应,而诱发鼻炎、慢支、哮喘等复发,所以外出一定要注意呼吸道的防护。风寒更是造成关节病复发的主要诱因,那些“老寒腿”患者即膝关节骨性关节炎的病人对转天或降温特别敏感,病人常笑称自己比天气预报还灵,所以以上人群不适宜作秋冻锻炼,而应更强调防寒保暖,适时加衣。

中医养生一向强调“天人相应”,秋季是阴长阳消的季节,秋主燥,燥邪最易犯肺伤津,出现鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结、皮肤干燥等秋燥症。所以秋季养生、治疗均以养阴为主,饮食也宜养阴生津润燥之品为宜,如沙参、麦冬、玉竹、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合等。

自古就有秋冬进补的习俗,俗话“三九补一冬,来年无病痛”,“冬主收藏”,冬季人也处于收纳时节,是一年中最适合进补的季节,但在冬补之前的秋季,必须对一些特殊人群如素体脾虚、 胃肠积热、积滞及肝郁之人进行适当的调理,分别施以健脾、清火、消积、疏肝,然后再进补,否则“不受补”。而冬补也要辩清体质之阴、阳、气、血虚之不同,对证施补方才有效,否则适得其反。只有科学的养生才能保健延年。