相比于母亲,我常觉得,父亲往往容易成为不被关注的角色。长期在外打拼,努力挣钱养家,承受各种压力又不愿表露,父亲的心中其实也有很多苦和累。我们应该多多关注父亲的健康,教给他们相应的养生知识。因为,男人更需要关怀。

孔子曰,“君子有三戒, 少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”这是说年轻时情欲旺盛,男女关系最重要,所以孔子说要戒,戒并不是叫你不要做,而是要知道卫生和节制。到了中年时候名利强,想做官发财,求功名富贵,要出人头地,跟人赌气等等,这些是争强好胜的心态,都叫做斗。这种心态把握不好容易出事,所以要看得清楚,放得下,太固执了会容易得绝症。所谓“老年戒之在得”?得,贪得也。

一个人老了气血衰弱,但是越老越顽固,对于各种事情都抓得越厉害,不肯放手,于人于己都不好,到头来人际关系紧张,自己身体也不好。

关注男人的健康,我们不妨留意几方面:

第一是头发。一头乌黑浓密的头发,是男人健康、精力充沛的标志。头发若稀疏没有光泽,或白发苍苍而无光泽,都是年老体弱的标签,现在很多人少年白发,原因很多,可能是遗传、环境、精神压力等引起。若头发不好,我们就要注意养护,经常梳头和按摩头皮,既能保持头皮和头发的清洁,又能加速血液循坏,从而达到改善发质的效果。日常饮食中要多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果能够给头发提供充足的水分和必要的维生素。另外,薯类,豆类,奶类,蛋类,胡萝卜及适量的动物肝脏都能使头发变黑。中医中药里也有很多养护头发的方药。

第二是听力。随着男人年龄的增加,听力在逐渐减退。耳聋耳鸣是中老年人的常见病,且发病缓慢,早期大多数都是在不知不觉中发展起来的,直到影响到生活才引起个人及家人的注意。一旦发现轻度耳鸣或听力下降,应引起足够重视,及早检查,及时治疗,如果延误了最佳治疗时机,等到听力完全丧失再去治疗,往往效果不佳,甚至无法挽回。

第三是前列腺。男人往往不愿意看医生,忽视自己的健康,尤其针对是男性生殖健康问题。随着年龄的增长,许多男性都会出现前列腺的问题,例如小便不利不适,性功能异常等等,这时一定不要讳疾忌医,应尽早看医生进行诊治。

男人保健养生的几大要点:

第一要做到饮食健康合理。在日常生活中应多吃营养均衡的低脂肪食物。吃五谷杂粮、紫菜、海带、燕麦等含丰富膳食纤维的食物,可以预防心脏病、胆结石等。多吃蔬菜水果,对于钙的摄取量也应增加,可预防骨质疏松。少吃动物内脏、改变大鱼大肉等不良饮食习惯。

第二要注意戒烟限酒不熬夜,调控情绪不生气。

第三,应该积极社交,和家人、朋友、邻居保持好的关系。保持爽朗乐观的态度不仅利于自己身心健康,也使人容易接近你。

第四要适当运动。散步、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球运动等能让心、肺得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

第五,工作之余要懂得休息养生,不要忘了定期体检。