现正值十月中下旬,按节令已进入了晚秋时节。秋雨下,秋风刮,落叶飘,气温迅速下降,如不及时增衣保暖,此时还一味追求“秋冻”,不但达不到强身健体的目的,反而会使感冒、呼吸道疾病和其他疾病等不请自来。

Sick-Day

民间所说的“秋冻”,是一种较为科学的养生方法。老话常说“春捂秋冻,不生杂病”。“春捂秋冻”中的“秋冻”,是指秋季到来之后,不要气温稍有下降就立即增衣,应循序渐进地添衣保暖,适当冻一冻也能让身体逐渐适应寒冷的天气,以增强身体的御寒能力,迎接即将进入的寒冬之季。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。但“秋冻”也是有限度的,“秋冻”也是有条件的。一般情况下,初秋暑热未消,气温下降不明显,日照温度在15℃~20℃时,人们可适当减少穿衣,不需要匆忙加衣,但真正到了十月中下旬,即晚秋时节,接近初冬时,就要及时添衣,绝不是指要一冻到底,这是有一定道理的。要想发挥“秋冻”的养生效果,提高机体免疫力,使机体逐渐适应寒冷环境,增强抵御冬季多种疾病侵袭的抗病能力,一定要躲开下面这些误区!

“秋冻”不是哪里都冻。一、脖子“秋冻”易感冒。秋季,风很容易吹到后脑勺和脖子。后脑部位神经和毛细血管丰富,一旦受凉,易引起有肺部症状的感冒,还会让颈部血管收缩,不利于脑部供血。二、肚脐“秋冻”易腹泻。肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,容易被寒邪侵袭。爱美女性经常不注意肚脐的保暖。秋季昼夜温差大,到了夜间,寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部。肚脐一旦受凉,首先被刺激的就是肠部,寒则收引,受凉后气血运行不畅,或泄或胀或痛,容易引发腹痛腹泻。三、后背“秋冻”易咳嗽。后背的督脉总督人体一身阳气,且有足太阳膀胱经所过,后背受寒邪侵入,易损伤人体阳气,造成气管、支气管等痉挛,从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。四、肩部“秋冻”易受凉。秋雨夜,多寒凉,人体肩部长时间受凉易被“风寒湿邪”侵袭,恐诱发颈肩疾病。五、膝部“秋冻”易发关节炎。膝关节处因皮下脂肪组织少,缺乏保护,更容易受到寒冷的侵袭。深秋气温低,是关节炎的始发期。很多人的关节在此时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛,久而久之,会引起慢性风湿性关节炎。六、双脚“秋冻”寒入身。“脚冷冷全身”,人的五脏六腑在足部都有相应的敏感区域反应点,脚部受冻,可能反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。尤其是心脑血管病患者,要多加小心。

因为骤然降低的气温可致体表血管弹性降低,周围阻力增加,使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增加从而引起小动脉收缩、血压升高,而致脑血管破裂。寒冷还能使血液纤维蛋白浓度增加,引起血液黏稠,致血栓形成,从而导致冠心病等心脑血管疾病的发生。对于这种意外疾病的预防没有特殊的办法,一般来说,在气温很低时,必须按照应季的养生规则来运行,就是随时增添衣物,尤其是在晚秋深夜或清晨外出的人更应注意。