温哥华的夏日尽管最热也就是一星期左右,但人们在夏日里,对各种雪糕、冰棒消费的热情不减,长时间呆在空调房间,出汗后用冷水冲凉等。中医养生学认为,这些贪凉的行为在现实生活中都可能存在着健康隐患,让人体处在“寒邪”的危险之中。

夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”。不难看出阳气对于我们身体的重要性。夏季受寒易伤阳气,如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。

夏日人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应养护阳气,人们用“凉”对抗“热”的方式,应适可而止,掌握好尺度。因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢,古语讲“百病从寒起”,可以说寒邪是导致人体疾病的最魁祸首。夏天是阳长阴消的季节,是添阳的最好时机,而寒邪是非常容易损伤阳气的。

中医讲养生要顺应时节,因此我们要顺应夏季养阳的规律,采取以热制热的“热养”法。夏季养阳要远离寒邪,就要在饮食上注意少食生冷食物。夏季,人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足,这时如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害。《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。

“热则血行,寒则血凝”,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。脚是人体的第二心脏,热水泡脚还可以供给它热量。夏季“热养”要热水泡脚,水温以40°C-45°C温暖舒适为宜。

夏季不少人会用冲凉水澡来降温,这会让更多的“寒邪”进入体内。而人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温,会使人体受到刺激。洗热水澡可使毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30°C左右为宜。另外也可以用热毛巾擦身,不但容易祛除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒服。

夏日里,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到全身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决一时的热,短暂地给人体降温,并不能真正的解渴,所以夏季解暑要喝热茶。

夏日适当的运动可将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体外,因此夏季运动必不可少。《易经》里讲:“运则升阳”,夏天运动,可以加速体内新陈代谢,并且有助于发汗。夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式,锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见热证。但特别提醒夏季运动的时间及方式很重要,不要选择太阳最强的正午以及剧烈的运动,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上运动,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补充阳气。

学会“热养生”,就是为了预防夏季因过度贪凉,在不经意中轻易损伤到我们的阳气。阳气是我们身体的动力,要时时注意保护,因为损伤人体阳气就等同于损害自己的生命,阳气不足是发生疾病的根本原因。